日曜・新宿【初心者OK】バーダンスで基礎から学ぶ！セクシーダンス2ヶ月集中プログラム（CHAIR x BARRE Dance）ヒールダンス・バーレスク・バーダンス

【初心者OK】バーダンスで基礎から学ぶ！セクシーダンス2ヶ月集中プログラム（CHAIR x BARRE Dance）

ポールダンスのようなセクシーな動きに憧れるけど、ポールはちょっとハードルが高いと感じている方も多いのではないでしょうか？このコースでは、バレエバー（BARRE)を活用することで、安全に、そして手軽に、洗練されたセクシーな動きを習得することができます。

あなたの魅力を引き出す、新しいダンス体験へ。

10年間愛され続けてきたバーレスクダンスに、美容を追求した要素をプラス。ヒールを履きこなし、しなやかな動きで、自信に満ち溢れた自分へ。バレエストレッチを取り入れることで、美姿勢、美脚、そして心も体も健やかに。年齢を重ねても、美しく、そしてもっと自分らしく輝きたいあなたへぴったりのレッスンです。

ヒールダンスを始めたばかりで、入門・基礎的な要素をしっかり練習したい方にもイチオシなプログラムです！

振付はこんな感じ♪このような復習動画付きのレッスンです！

バーダンス　正面

https://youtube.com/shorts/Enw0nK8-gwU?feature=share

斜め後ろから

https://youtube.com/shorts/v-0vja-bSW0?feature=share

【コースの魅力】

しなやかな美ボディへ: バレエバーを使ったストレッチと体幹トレーニングで、美しいボディラインを手に入れましょう。
女性らしさを開花: 美しい手足、体のラインを意識したしなやかな動きで、女性としての魅力を最大限に引き出します。
自信あふれる毎日へ: 女性としての魅力を再発見し、自信に繋がり、毎日をもっと輝かせます。
ダンスの基礎をしっかり習得: 美しい体の使い方、足の運び方、重心の掛け方など、ダンスの基礎を丁寧に指導します。
ヒールを履きこなす: ヒールで歩く練習を通して、自信を持って歩けるようになります。

【６回のレッスン内容】

基礎作りと最初の動き: バレエバーを使ったストレッチで体をほぐし、バレエバーを支えに、シンプルなヒップの動きや腕の振り方を意識した動きを習得します。
美姿勢: 猫背にならず、背筋を伸ばし、胸を開いた美しい姿勢を意識します。その為に必要な体幹トレーニングや重心の掛け方などで美Bodyを目指します。
アイソレーションとセクシーポーズ: ヒップ、胸、腕など体の各パーツを独立して動かす練習や、バレエバーを支えに、様々なセクシーで魅力的なポーズに挑戦します。
ウォーキング: ヒールの履き方、足の運び方、体の軸を意識した優雅でセクシーなウォーキングを練習します。
表情や目線：鏡やカメラを使って、色々な表情や目線の付け方を研究します。流し目、挑発的な表情、曲のストーリーに合わせて表情を変えていくなど、色々なアプローチをしていきます。
簡単なコンビネーション: バレエバーやチェアを使って、習った動きを繋ぎ合わせた短いコンビネーションに挑戦します。女性の美しさを最大限に表現したダンスを踊りましょう。

【こんな方におすすめ】

ポールダンスに興味があるけど、一歩踏み出せない方
美しくセクシーなダンスを習いたい方
姿勢を改善したい方
体を柔らかくしたい方
自信を持って毎日を過ごしたい方
ダンスを始めたいけど、何から始めたら良いか分からない方

【プログラムの日程・スケジュール】

↓少し変更・更新しました！

2025年2月16日（日）16:00-17:00 美BODY （セクシーアームス）

2025年2月16日（日）17:00-18:00 バーダンス

2025年2月23日（日）16:00-17:00 美BODY （ポージング・ヘッドロール）

2025年2月23日（日）17:00-18:00 バーダンス

2025年3月 2日（日）16:00-17:00 美BODY （ヒップロール・ショルダー）

2025年3月 2日（日）17:00-18:00 バーダンス・チェアダンス

2025年3月 9日（日）16:00-17:00 美BODY （ボディロール①）

2025年3月 9日（日）17:00-18:00 バーダンス

2025年3月 16日（日）16:00-17:00 美BODY （セクシーアームス・ボディロール①）

2025年3月 16日（日）17:00-18:00 バーダンス・チェアダンス

2025年3月23日（日）16:00-17:00 美BODY （ボディロール②）

2025年3月23日（日）17:00-18:00 バーダンス・チェアダンス

⚫︎レッスン内容の補足⚫︎

前半、美BODYでは、毎回バレエストレッチ、美姿勢ウォーキング、美ボディ体幹トレーニングを行いますので、基礎体力を養い踊れる体を作りながら、柔軟性を高め可動域を広げていきます。ウォーキングでは、毎回新しいテーマに沿って、深掘りしながら練習をして、実力をつけていきます。

また、ヒップロール、ヘッドロール、ボディロール、ポージング、セクシーアームス、セクシーステップなど、ダンスの基本をしっかりと学びたい方のために、未経験者でも理解できるように丁寧に解説しながら練習します。

バーやチェアを使った練習方法なので、以前に入門コースを受けた方も新たな視点で復習しながら取り組むことができます。さらに、自宅での復習ができるように、基礎練習と振付練習用の映像もご用意します。

後半17時以降は、ダンス初めての方でもついていく事ができる範囲で、振付の練習がメインとなります。

【参加費用】

会員27,000円

非会員30,000円

【レッスンに含まれる物】

対面での全６回プログラム（通常60分x12回分のレッスンセット）、会場費、復習用動画、資料、使用する機材

【プログラムお申し込みの方への限定特典】

①早期申し込み特典：1/19までのお申し込みで、1/19,26,3/30のレッスンがすべて無料になって超お得！

（体験レッスン代はキャッシュバック）

②友達紹介キャンペーンで参加の場合：紹介者と紹介された方限定の特別クラスをプレゼント（60分無料、12,000円相当）

③開催期間中、毎週土曜日のバーレスク・ヒールダンスのレッスンも何度でも受講可！

④ご新規の先着３名さまにダンスレッスン動画３本プレゼント

【定員】 （予定）

８名

【レッスン会場】

Noah （ノアスタジオ）SHINJUKU1新宿1号スタジオ

〒160-0023東京都新宿区西新宿 1-3-14 新宿プラザ3F

都営大江戸線「新宿西口駅」D4出口すぐ JR・京王線「新宿駅」西口徒歩４分西武新宿線「西武新宿」南口徒歩5分新宿大ガードより、大通り沿いを都庁方面へ約50m、新宿プラザビル3F

【体験・振替レッスン】

2025年1月19日（日）16:00-17:00 美BODY

2025年1月19日（日）17:00-18:00 バーダンス

2025年1月26日（日）16:00-17:00 美BODY

2025年1月26日（日）17:00-18:00 バーダンス

2025年3月30日（日）16:00-17:00 美BODY

2025年3月30日（日）17:00-18:00 バーダンス

【持ち物】

動きやすい服装、室内シューズ（ダンスヒールもしくは靴下）、タオル、飲み物

【このコースの特徴】

安全に楽しめる: バレエバーを使用することで、怪我のリスクを軽減し、安心してセクシーダンスを楽しめます。
短期間で成長: 6回の集中レッスンで、確実にスキルアップできます。初心者の方でも、基礎から丁寧に指導します。
アットホームな雰囲気: 美意識の高い女性が集まる、温かい空間で、一緒に楽しみながらスキルアップできます。
わかりやすいレッスン: 丁寧で分かりやすい指導で、着実にステップアップできます。
自分磨きをサポート: 女性としての魅力を引き出し、自信に繋がるレッスンです。
効率的なスケジュール：美とダンス、ふたつの魅力を一度に楽しめる2部制のカリキュラムをご用意しました。忙しい方にも無理なく続けられるよう、効率的なスケジュール設計です。

五感を刺激する、新しい体験で、ワクワクした時間を一緒に過ごしましょう！

【よくある質問】

Q. ダンス経験は必要ですか？

A. ダンス経験は問いません。初心者の方でも安心してご参加いただけます。

Q. 体が硬いのですが、大丈夫ですか？

A. ストレッチをしっかり行うので、徐々に柔軟性が向上します。

Q. どのような服装で行けば良いですか？

A. 動きやすい服装でご参加ください。ボディラインが綺麗に出るものがおすすめです。　

Q. 1人で参加しても大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です。多くの方がお一人でご参加されています。一緒に楽しみながら踊りましょう！

Q. 運動が苦手なのですが、ついていけるか心配です。

A. ご自身のペースで進めていただけます。無理のない範囲で参加し、徐々にステップアップしていきましょう。

Q. 他の生徒さんとの年齢層はどのくらいですか？

A. 通常のクラスでは30,40代の方が中心で、20代、50代、60代の方もいらっしゃいます。年齢に関係なく、皆で楽しく踊っています。

Q. どんな場所で開催されますか？

A. 新宿駅近くのアクセス抜群のダンススタジオです。全身鏡、バレエバー、ダンスチェアを完備し、踊りやすいフロアで快適にレッスンをお楽しみいただけます。

バーダンスは、優雅さと美しさを追求する新時代のダンススタイルです。バーレスクダンスやヒールダンス、ポールダンスの要素を進化させ、バレエやヨガの要素を取り入れることで、しなやかな筋肉と柔軟な体を育むことができます。このクラスでは、大人の女性がダンスを楽しみながら、理想的なボディラインや姿勢を追求することができます。あなたを、もっと美しく、もっと自信に満ちた女性へと導きます。

2025年は一緒にそんなダンスに挑戦してみませんか？

【お申込み、お問い合わせ】

HPお問い合わせフォームよりお申込みください。

プログラム参加希望、または、1/19または1/26の体験レッスン希望、

と明記の上、お名前、受講の目的、ご質問等を添えて送ってください。

初回体験レッスン、なんと1,000円！ 16時から18時までの2時間、たっぷりレッスンをお楽しみいただけます。