◾️早い動きについていけない人必見！「スロー練習」で劇的に上達するたった1つのコツ
- tokyoburlesquedancea
- 10月25日
- 読了時間: 9分
「速い動きが苦手…」その悩み、これで解決できます！
「なんで自分だけ、動きがバラバラになるんだろう？」
速い動きについていけない。頑張って練習しているのに、いつも一歩遅れる。そんな風に悩んでいる方は、実はあなた一人ではありません。そして、その悩みは才能やセンスのせいではありません。
結論からお伝えします。速い動きに慣れるための練習も良いですが、まずやるべきは「スピードを落として、正確な動きを身体に染み込ませる練習」です。
これは、私が実際にマンツーマンレッスンで上達を実感してもらうために、必ず最初に指導する、遠回りのようで最も近道な練習法です。この記事を読めば、「速い動き」への悩みが解消する具体的な秘訣がわかります。
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1. 間違った練習法と効果的な練習法の真実
「難しい動きに慣れるために、何度も速く動いてみる」という練習は、一見頑張っているように見えます。しかし、不正確な動きを速く繰り返しても、身体は間違った動きを覚えてしまうだけです。
効果的な練習法の真実：
もちろん、難しい動きに慣れるための練習も大切ですが、まずはスピードを落として、身体に正確な動きを覚え込ませる練習が非常に重要です。遠回りのように見える「スロー練習」こそが、最短で上達するための確実な土台となります。
2. 【秘訣】頭で考えなくても体が動く「スロー練習」のたった1つの極意
では、「スロー練習」で何を意識すべきでしょうか？
ポイントは、「頭で考えなくても体が動く」レベルまで、ゆっくりとしたスピードで徹底的に繰り返すことです。
極意：「完璧な動き」を「退屈になるまで」繰り返すこと
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具体的なスロー練習のやり方
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1. 普段の1/3のスピードで、鏡を見ながら徹底的に正確さを追求します。
2. 動作一つ一つに意識を向け、「体が勝手に動く」感覚を掴むまで繰り返します。
この練習法は、決して間違っていません！焦らず、ご自身の感覚を大切に進めてください。
3. スピードを上げる「最適なタイミング」の見極め方
「いつまでゆっくりやればいいの？」と迷うかもしれません。スピードを上げるタイミングを見極めるには、以下の感覚を大切にしてください。
スピードを上げるタイミングは、「ゆっくりしたスピードでの動きに物足りなさを感じ始めた時」です。
スピードアップのOKサイン・チェックリスト
• ゆっくりな動きが完璧すぎて、つまらなく感じる。
• 頭で考えるより先に、体が自動的に動くようになった。
• 他の人から見ても「流れるようにスムーズだ」と褒められた。
この「完璧すぎて退屈」な状態になったら、次のステップに進む準備完了です。
4. 挫折しないための「曲選び」の重要性
今回のマンツーマンレッスンでも、このスロー練習から始めました。練習曲を選ぶ際は、以下のポイントを意識しましょう。
曲によっては、速いスピードで踊りにくい箇所があるため、まずはゆっくりスピードでもスムーズに踊れる曲を選ぶと、挫折しにくく効果的ですよ。
【曲選びのコツ】
最初から「速さ」に挑戦するのではなく、自分が「完璧な動き」に集中できるような、シンプルで心地よいテンポの曲を選びましょう。
まとめ：正確さが速さを作る
「速い動きについていけない」と悩む方へ、私たちはこのスロー練習を自信を持っておすすめします。
焦らず、ゆっくりと正確な動きを身体に覚え込ませる「スロー練習」こそが、実は最速の上達法です。
💡 次のステップへ
• 今日から2週間、ぜひこのスロー練習を実践してみてください！
• 「自分に合った曲を教えてほしい」「もっと詳しく知りたい」という方は、次回のブログもお楽しみに！
• 個別で集中的にアドバイスが欲しい方は、ぜひマンツーマンレッスンで直接お会いしましょう！
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このレッスンは、単に技術を教えるだけでなく、「あなたの目標」に最速で到達するためのロードマップを提示します。
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✅ ブログで学んだスロー練習を、マンツーマンで細かく見てほしい方
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💡 レッスンで学べること（あなただけのオリジナルメニュー）
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基礎から応用、そして表現力まで、ご希望に応じてカスタムメイドのレッスンを提供します。
1. 身体を動かすための基礎力向上
* リズムトレーニング、カウントの数え方
* ステップ、ウォーキング（ダンスで使う歩き方）
* アイソレーション（体の各部位の動かし方：腰、胸、肩、首など）
* アームス（手の動かし方）、ポージング／キメ方
* ヒールで踊るためのバレエ／体幹トレーニング
* 体の柔軟性を高める方法
2. ダンススキルと表現力の向上
* 振付の覚え方、ダンスの動きの種類を把握
* 自分のフリースタイルへのアドバイス
* キレの出し方、女性らしく踊る方法
* クラブで踊る方法、自由に曲に合わせて踊る方法
* 憧れのダンサーや歌手の真似方、リズム感の付け方
* 踊りながら体をシェイプアップさせる方法など
💡 ご注意： 習得の早さには個人差があります。進み具合により、レッスン中にできる内容は限られますのでご了承ください。
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🎬 オンラインレッスンの詳細（全国・海外から受講可能！）
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オンラインレッスンは、ご自宅や好きな場所から受講でき、継続的な受講で上達にあわせた細かなアドバイスが可能です。
【利用ツール】
Instagram、LINE、Zoomなどのビデオ通話機能や動画送信機能を使用します。主にInstagramのビデオ通話機能（画面分割で行う可能性が高いです）を利用します。
【レッスンの流れ（60分）】
* 事前準備： 希望内容を講師に伝え、ご自身の踊っている動画を撮影して事前に送付いただきます。（振付がない場合は、課題動画をお送りします）
* 当日： 60分の中で、お送りいただいた動画を拝見し、踊りのアドバイス、練習法を指導します。
⚠️ 注意： レッスン時間中に新しい振付を習う「振り写し」は行いません。チェックしてほしい振付がある場合は、オリジナルの手本となるダンス動画（URLなど）もご準備ください。
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🚨 オンライン受講に関する事前確認事項
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スムーズなレッスン進行のため、下記をご確認の上、ご予約をお願いいたします。
* 操作スキル： 動画の送信・受信や、アプリの画面共有などに慣れている方の参加をお願いしております。ツールの基本的な使い方はご自身で事前にご確認ください。
* 通信環境： 電波状況により、映像の乱れや見やすさに限界があることを予めご了承ください。通信速度がオンラインレッスンに適している場所での受講をお願いします。
* 柔軟な対応： 通信環境によってはリアルタイムでのレッスンが難しい場合、動画をお互いに送信し合い、アドバイスを交換しながら進める「動画添削形式」での受講も可能です。
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🏢 スタジオ（対面）レッスンの詳細
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対面レッスンでは、その場で正確なフィードバックと実技指導が受けられます。
【スタジオ代について（重要）】
* 個人レッスンのため、別途スタジオレンタル代がかかります。
* スタジオ代は、場所や時間により異なります。目安：1時間あたり 1,100円〜1,500円程度（平日・土日祝で変動）。
【ご予約時の注意】
* スタジオ予約は生徒様ご自身で行っていただきます。予約の際に、スタジオの予約に関する指示があります。
* スタジオとのレンタル契約は、予約者とスタジオ間でのお取引となります。
* 講師の指示通りにスタジオをご予約いただけない場合は、レッスンはキャンセルとさせていただきます。
* ご希望の日程でスタジオに空きがない場合は、日程の変更をお願いすることがあります。
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ダンス・振付映像のサンプル
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今月のレッスンの課題曲
振付の曲：Dirrty ダーティ
アーティスト：Christina Aguilera クリスティーナ・アギレラ
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レッスン詳細
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