〜首と肩のアイソレーション動画付〜マンツーマンレッスンのレポート　

マンツーマンレッスンのレポート

今回は、自主練でするアイソレーションの内容を好きな曲に合わせて作りたいという

要望があり、やっていきました

どうせなら、曲にあったリズムで、カッコよくという事で、カウントを単純過ぎずに

入れていたら、今度は練習する時に、間違えてしまうという問題が出てきてしまいました

どうしたいかを次回までにまた考えてきてもらう事にしました

そして、振り付けの自主練の成果を見せてもらうことになりました

少しでも早い動きが出てきてしますと、そのテンポに体を動かすのが難しくて

動きが小さくなってしまったり、間違えてしまったり、と頭で考えるのと、

実際に体を動かすのだと、違うという事もわかりました

それから、1人で練習しているとよく陥ってしまうのが、リズムやカウントを間違えて

踊ってしまっていて、曲と振り付けの動きのタイミングがズレて行ってしまう、ということ

それは本当にあるあるなので、出来る限り、曲とカウントと両方を意識して、

練習していきたいものです。

動きがズレていってしまうのは、本当にあるあるです。

カウントが苦手な方は、ぜひ普段からいろんな曲を聞いて、声に出して、

カウントを数えられるようにしましょう

首と肩のアイソレーションのレッスン動画です

ゆっくりテンポ、解説は下にあります

ゆっくりテンポは　↓　下です

練習の手順：

首のアイソレーション

１、まず体を垂直にして、中心を作ります。

２、まずはゆっくり４カウントずつ、首を上下、左右、斜めの左右、ふっていきます。

３、次は同じことを２カウントの速さで練習してください。一つの動きを強く行う事で徐々に首の筋肉がついていきます。

４、次は真ん中で強く止めて、１カウントずつ練習していきます。早くなっても、体がぶれないように、重心はかかとにのらないように、お腹を引き上げながら行います。足を踏ん張り、お腹とお尻に力をいれるとブレにくくなります。

５、前、右斜め、後ろ、左斜めの順で首を動かしていきます。後でヘッドロールをするときの順番になります。

６、５で動かした４点をつなげていき、スムーズなヘッドロールをしていきます。慣れてきたら、強弱をつけてみます。

アームスの練習

肘から手をあげていきます。なるべく角を作らないように、曲線だけで滑らかに動かします。

上げた手を今度は首筋を触りながら下ろしていきます。

ボディータッチという、体を触る表現の練習を同時にします。

手だけでなく、全身を使って動かします。なるべく大きく動かす練習をします。

背中から手が伸びるイメージで、体は浮かないようにしてください。

ボディーロールはなめらかにし、腰はひねり、くびれを作るように、腰と肩を近づけます。

足を閉じてる時は、腰を特に上に引き上げながら横に出すとよりセクシーに動けます。

一連の動きが出来てきて、慣れてきたら、同じ事を、足をひらいた状態ではなく、閉じて練習してみてください。さらに、体がブレないしっかりした軸が出来てきます。ヒールで踊った時にもぐらつかない強い体作りが出来ます。またインナーマッスルが鍛えられ、ダイエットや引き締まった

体作りに繋がります。

しっかりと細かい点まで注意をして練習すると、しっかりと身につき、自分の体をコントロール出来るようになり、強いてはダンスの上達へ繋がります。逆に基礎をおろそかにしてしまうと、雑な踊りに仕上がってしまいます。　魅力的なダンスをする為には、しっかりとした基礎固めが大切になってきます。　コツコツと練習して、可動範囲を広げ、世界に通用する本物のダンスを身に付けましょう。

実際のレッスンは都内で行っています。直接指導を受けて、みんなで一緒に練習したい方は、クラスに通ってみてください。

★バーレスクダンスレッスン　詳細はホームページに掲載★

Tokyo Burlesque Dance Academy

東京バーレスクダンスアカデミー

http://tokyoburlesquedancea.wixsite.c...

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渋谷校、新宿校、国分寺校 (新規生徒募集中）

初心者から経験者まで

クリスティーナアギュレラやビヨンセを初めとした、ハリウッドセレブの踊る女性らしくセクシーでカッコいいダンスを楽しく練習していきます。

レッスンで行うエクササイズによって身につくもの:

シェイプアップされた健康的な肉体美