【ダンス初心者必見】最初に覚えたい基本テクニック10選＆チェックリスト

【ダンス初心者必見】最初に覚えたい基本テクニック10選＆チェックリスト

ダンスを始めるにあたって、最初に身につけるべき基本的なテクニックについてお話します。

この記事では、厳選した10個の基本テクニックをご紹介します。一緒にダンスの世界を楽しみましょう！

まずは、今のあなたのレベルをチェック！

以下のチェックリストを使って、あなたが現在どの程度できているか確認してみましょう。

✔️CHECK LIST

現在の実力を把握するための自己評価チェックリストを作成します。

各項目について、ご自身の状況に最も近いものを選択してください。

ダンス初心者が身につけるべきテクニック

自己評価チェックリスト

1. 基本的な体の使い方

姿勢:

[ ] まっすぐな姿勢を保てている

[ ] 姿勢に意識を向ける必要がある

[ ] 姿勢が崩れることが多い

重心の移動:

[ ] スムーズに重心を移動できる

[ ] 重心移動に戸惑うことがある

[ ] 重心移動がうまくできない

アイソレーション:

[ ] 各部位を独立して動かせる

[ ] いくつかの部位は動かせるが、難しい部位もある

[ ] アイソレーションができない

ウェーブ・ボディロール:

[ ] 体全体を使ったウェーブができる

[ ] ウェーブを練習中である

[ ] ウェーブができない

2. リズム感

ダウンビートとアップビート:

[ ] ダウンビートとアップビートを理解し、体で表現できる

[ ] ダウンビートとアップビートを理解しているが、体で表現するのが難しい

[ ] ダウンビートとアップビートがよくわからない

アクセントの取り方:

[ ] 音楽のアクセントに合わせて動きを強調できる

[ ] アクセントを意識できるが、うまく表現できない

[ ] アクセントを意識できていない

3. ステップ

基本ステップ:

[ ] 基本ステップを覚えている

[ ] いくつかの基本ステップを覚えている

[ ] 基本ステップを覚えていない

ステップのバリエーション:

[ ] 基本ステップを応用したバリエーションを踊れる

[ ] バリエーションを練習中である

[ ] バリエーションを踊れない

4. 表現力

表情の使い方:

[ ] 音楽やダンスの雰囲気に合わせた表情ができる

[ ] 表情を意識しているが、うまく表現できない

[ ] 表情を意識できていない

感情の表現:

[ ] 踊りを通して感情を表現できる

[ ] 感情を意識しているが、うまく表現できない

[ ] 感情を意識できていない

手の動かし方:

[ ] 表現力豊かな手の動きができる

[ ] 手の動かし方を練習中である

[ ] 手の動かし方がわからない

強弱の付け方:

[ ] 動きにメリハリをつけられる

[ ] 強弱を意識しているが、うまく表現できない

[ ] 強弱を意識できていない

5. ダンスウォークとポーズ

ダンスウォーク:

[ ] スムーズな歩き方ができる

[ ] ダンスウォークを練習中である

[ ] ダンスウォークができない

ポーズ:

[ ] 印象的なポーズを決められる

[ ] ポーズを練習中である

[ ] ポーズができない

6. キレのある動き

　[ ] キレのある動きができる

　[ ] キレのある動きを練習中である

　[ ] キレのある動きができない

7. なめらかな動き

　[ ] なめらかな動きができる

　[ ] なめらかな動きを練習中である

　[ ] なめらかな動きができない

8. 振付の覚え方

　[ ] 振付をスムーズに覚えられる

　[ ] 振付を覚えるのに時間がかかる

　[ ] 振付を覚えるのが苦手

9. ターンの技術

　[ ] スムーズにターンができる

　[ ] ターンを練習中である

　[ ] ターンができない

10. 踊るための体作り

ストレッチ:

[ ] 毎日ストレッチをしている

[ ] たまにストレッチをしている

[ ] ストレッチをあまりしない

筋力トレーニング:

[ ] 筋力トレーニングを日々行っている

[ ] たまに筋力トレーニングをしている

[ ] 筋力トレーニングをあまりしない

チェックリストの結果はいかがでしたか？

できていた項目が少ない方も、落ち込む必要はありません。

このチェックリストで、ご自身の強みや課題が見えてくると思います。

課題が見つかった場合は、重点的に練習することで、よりバランスの取れたダンサーを目指せるでしょう。

ダンスの基礎をしっかり身につけたい方には、オンラインコースもご用意しています。今なら豪華特典として個別指導もついてきます。ぜひチェックしてみてください。