渋谷で始める！ ヒールダンス＆バーレスクのレッスンレポート❤️初心者～経験者まで＜まずは体験から＞
- tokyoburlesquedancea
- 2月9日
- 読了時間: 4分
更新日：2月12日
今週のワークアウト動画からご紹介します。1日1分、継続は力なり！
ヒールダンス＆バーレスクのレッスンレポート❤️ハイライト
ヒールでの安定感アップ
(5週目) 2/8(土)
今週のワークアウト・メニュー
1. 片足でバランス
2. 両足のかかと上げてバランス
3. 立っている足もかかとを上げて、片足でバランス
📝基礎クラスの内容
①アイソレをひと通り
②壁に軽く手を置き、片足ずつ交互に、パッセで3秒キープ。ルルベアップ8秒キープ。かかとはそのまま上げた状態で、パッセ3秒キープを交互に。
③今月のポーズを極める。一人ひとりチェックして修正
④今日の目標: 踊る時の重心を正しい位置に置く。振り写しをしながら重心を確認。
📝振付クラスの内容
①今日のレッスンの目標を発表してもらう。
②ストレッチと体幹トレーニング
③歩きながら回る練習
④振り写しでは、今日のテーマを意識。振付を正しく覚え、足を床のどこに着くかを確認する。身体を上下に引っ張り合い、体幹を意識する。
2025/2/8(土) 重心を意識し、ヒールでの安定感アップ！✨
皆さん、こんにちは！ 先週のレッスンも、お疲れ様でした！
今週は、重心を意識しヒールでの安定感アップをテーマに、基礎クラスと振付クラスで様々なトレーニングを行いました。
基礎クラスでは…
まずは、アイソレーションで身体を温め、バランス感覚を養うためのトレーニングに挑戦！ 片足バランス、両足かかと上げバランス、そして立っている足もかかとを上げた状態での片足バランス… 徐々に難易度を上げていくことで、生徒さんたちは集中力を高め、バランス感覚を磨いていました。
壁に手をついてのパッセ＆ルルベキープでは、軸足の安定と体幹の強化を意識！ 最初は苦戦していた生徒さんも、諦めずに何度も挑戦することで、徐々に安定感を掴んでいました。
そして、今月のポーズの練習では、一人ひとりの姿勢をチェックし、修正ポイントを丁寧に指導しました。 生徒さんたちは、先生のアドバイスを真剣に聞きながら、美しいポーズを追求していました。
今日のレッスンの目標は「踊る時の重心を正しい位置に置く」こと。 振り写しをしながら、重心を意識することで、よりスムーズで美しい動きに繋がりました。
振付クラスでは…
レッスンの始めに、生徒さん一人ひとりに今日の目標を発表してもらいました。 「滑らかに踊れるように意識したい」「振付を正確に覚えたい」など、様々な目標がありましたが、 それぞれが自分の課題と向き合い、意欲を高めている様子が伝わってきました。
ストレッチと体幹トレーニングで身体を温めた後は、歩きながら回る練習に挑戦！ バランス感覚を養いながら、スムーズなターンを身につけることができました。
振り写しでは、今日のテーマである「重心」を意識しながら、振付を正しく覚え、足を床のどこに着くかを確認しました。 身体を上下に引っ張り合い、体幹を意識することで、よりダイナミックでメリハリのある動きに繋がりました。
今回のレッスンでは、新たに加わったターンの練習にも熱心に取り組み、皆さん、アドバイスしたポイントをしっかりと意識して練習していました。
レッスンを終えて…
皆さん、今週も本当によく頑張りました！ ヒールでの安定感が増し、美しいポーズやスムーズなターンができるようになったことを実感できたのではないでしょうか。
ダンスは、身体だけでなく、心も鍛えることができます。 難しい課題に挑戦し、それを乗り越えることで、自信や達成感を得ることができます。
これからも、様々な課題に積極的に挑戦し、一緒に成長していきましょう！ 応援しています！
最後に…
東京バーレスクダンスアカデミーでは、
レッスン内容や生徒さんの頑張りを随時発信しています。 ぜひ、定期的にチェックしてくださいね！
次回のレッスンも、楽しみにお待ちしています！✨
＜３つの選べるレッスン展開＞
あなたはどれ？
そして、今始めるなら、一番お得なパッケージ✨オンラインも🉑
Comments