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「どうしたら、大きく踊れるようになるのか」
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「ビデオを見たら、自分の踊りが小さくてびっくりした。」
「思っていたより、全然うまく踊れていなかった。」
「大きく踊れと先生から指摘された、アドバイスを受けた。」
そんなお悩みに今回はお答えします。
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🔴そこそこ経験があり、気になる箇所が少しの場合
①自撮り
<解決法・やるべき事>
自主練中に、自撮りをして、セルフチェックを頻繁にすることが大切です。気になった部分を見つけたら、修正して、また見ては修正することを繰り返しましょう。これによって、自分のイメージに近づけることができます。
🟡ビデオを見て、または指摘され、全体的に動きが小さいとなった場合、
②根本的な問題にアプローチ
1. 体を十分に伸ばし、ますは、最大限に伸ばしたり、最小限に小さくしてみてください。そうすることで、サイズ調整ができるようになります。普段の生活では、体は縮こまっているため、うまくいかないのは当然のことです。
2. 振り付けを踊る際に、音楽を流さずに、体をしっかりと伸ばし、右手、左手、右足、左足、胸、脇、背中など、それぞれの部位がしっかりと伸びているか確認していきましょう。
3.踊りの動きは、全て大きく動くだけがポイントではありません。実は、小さく体を縮めることも重要なんです。
だから、例えば、５段階や１０段階など、お手本の動きを数字で詳しく分析してみましょう。
体のどこが伸びていて、どこが伸びていないか、細かい部分まで意識してみることが大切です。
③大きさの微調整
大きさの調整を行う際には、一度大きすぎると感じる程度に踊ってみて、ビデオで確認します。
そのまま良いと思う部分はそのまま残し、大きすぎると感じる部分は微調整します。
もしも、動きが速すぎて曲のテンポに合わない場合は、アプリでスピードを少し落として練習します。
徐々にスピードを上げていき、動きをコントロールできるようにします。
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ダンス・インストラクターの私が、現在使用しているアプリは、
「Dance Tribe」というものです。 無料で様々な機能がついていて使い易いですよ。
同じ箇所をリピートして練習が出来て、スピードも変えられます！
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まとめ
<解決法・具体的なすべき事>
自撮りをして、見ては気になった所を直すの繰り返し。
高さ、低さをやり過ぎな位につける。
伸びる、縮むもやり過ぎな位につける。
全ての動きを1.2倍、1.5倍といった感じにして踊る。
普段からストレッチを沢山して、可動域を広げていく。
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🟢身体のサイズに関する問題
身長や体格 実際、小柄な人は大柄な人よりも動きが小さく見えることがあります。そのため、より大きく踊ることに意識を向ける必要があるでしょう。
ただし、身長の低い人は、高い人に比べて素早い動きや細かい動きがやりやすいこともあります。小柄なことにはプラスの面もあります。
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🔵練習する場所の大きさの問題
練習する場所の広さによって、踊りの動きも変わってきます。
狭い場所では、体が無意識に小さく動くようになります。ぶつかりたくないという意識が働き、少し控えめな動きになるでしょう。
一方、広い場所では、比較的自由な動きができます。ゆったりとしたステップを取ることができ、身体を思い切り伸ばすことができます。
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🟣仕上げ段階
自宅での自主練習がしっかりできた後は、新しい環境での練習を試してみるのはいかがでしょうか。例えば、2〜4人程度で踊れるレンタルスタジオを借りて、1人で練習してみることができます。たまに利用するだけなら、コストもそこまでかかりません。広々とした空間であれば、狭い場所よりも自由に踊ることができるはずです。
また、イメージトレーニングを取り入れて、大きな舞台を想像しながら踊ってみるのもおすすめです。この場合は、コストもかかりません。レッスンを受ける際や自主練習の際に、想像力を駆使して踊ってみてください。新たな環境やイメージトレーニングを通じて、より高いレベルの仕上げを目指しましょう。
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🟤その他
人前で踊ると緊張して、動きが小さくなることはよくあります。しかし、自信を持って踊ると動きが大きくなります。
声の大きさやハリと同じように、自分の意見に自信がないと声も小さくなりますよね。踊りに対して自信を持っていれば、動きも小さくなりにくくなります。
自信や上手く踊れているという自覚があるかどうかで、自然と踊る大きさも変わってきます。カメラや舞台の前で踊ると緊張しますが、しっかり練習して自信を持っていれば、動きが小さくなることはありません。
練習が不十分な場合は、誰でも人前で動きが小さくなるのは当然です。だからこそ、自分で納得できるまで練習を重ねる必要があります。
また、間違えたくないという気持ちよりも、間違えてもいいやという捨て身な気持ちで踊る方が気楽になり、萎縮することもなくなるでしょう。
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⚫️最後に
踊りは、体の完全なコントロールです。どれだけしなやかにコントロールできるか、そしてそれをスピード感を含めて表現できるかが非常に重要です。
頭の中で思い描いたイメージを実際の演技に反映させるためには、洞察力と分析力が必要です。そしてそれに加えて表現力があれば、完璧なパフォーマンスが生まれます。踊りのセンスがあると言われる人は、これらのスキルを自然と持っているのかもしれません。
しかし、もし自分自身に何か足りないと感じることがあるならば、それを見つけ出し、意識的に取り組むことで問題を克服することができます。自己成長をコツコツと続けていけば、必ず進歩が見られるでしょう。
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この記事を書いた人
ダンス講師 MINA
東京バーレスクダンスアカデミー
ダンス講師歴20年。ハリウッドに6年ダンス留学し、帰国後はタレント、ダンサーのダンス指導多数。バーレスクダンスは2011年より指導。
自身 は、倖田來未バックダンサー (PV - "Selfish" )出演を始め、B'zツアーダンサー (2006Monster's Garage ドームツアー) 、GIRL NEXT DOORバックダンサー (「偶然の確率」 ＮＨＫ紅白歌合戦出演) 2008、 SammyCMダンサー、NexonマビノギTV-CMなどに出演。 振付は、川島海荷率いるガールズユニット9Nineの振付20曲など。
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