＼ダンスヒール👠を購入する前に！／
ヒールの高さや安定性、そして踊る際の姿勢とバランスに気を付けることが重要です。
バーレスク・ヒールダンスを始める生徒さんからよく聞かれる質問の回答をまとめました。
ダンスヒールを選ぶ際のポイントと、ヒールを履いて踊る際の注意点についてまとめました。何か参考になるものがあれば、ぜひご活用ください。
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┃ ヒール選びとヒールで踊る時の注意 ┃
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▫️ヒールの選び方
ラテンのダンスシューズ（そこが曲がるし、踊る為に作られているので踊り易い為）
最初は低くて太いヒール（5cm位）
ー＞慣れたら身長にあった高さのヒール、細いヒール（6.5、7~）
3．ブーツもおすすめ（足が固定される為）
■踊りいヒール
かかとがあるもの（足が固定される為）
ストラップつき（足が固定される為）
つま先があるもの（指が出ないタイプ）空いてると後々緩んで指が出てしまう可能性あり
ヒールキャップをつける（靴にあったサイズの透明キャップを購入する。実際のヒールの太さよりも面積が広くなる為、バランスもさらに取りやすいし、底が減らずに交換が簡単）
■選ばない方が良いヒール
1.ストラップがついていないもの
クロスが一番良い。沢山巻きつけるものも安定性が取れて良い。
2.厚底ヒール（足が床を感じられない為、安定感も悪く、足の裏の筋肉が使いずらい為）ポールダンスで使われる様なヒールの事です。
▫️オススメの色
1．黒（人と一緒に踊る時は、イベント出演で履くことが多い色の為）
2. ベージュ系（色んな色の服装に合わせ易い為)
▫️その他
1．シューズは消耗品なので、練習量が多くなれば傷むので長く履ける訳ではない。
練習用と本番用を分けても良い。
2.ダンスヒールは裏が弱いので、コンクリートで歩くと直ぐにダメになる。
3.室内履きとして、外では使わない,
4.通販でも購入可能ですが、サイズのあったものを履くのが大事
❤️ヒールでバランスを取れるようにする為に、普段から出来るエクササイズ❤️
パッセで片足バランス（軸足に上げてる足を三角形にして、骨盤を平行にする）
ルルベアップ（つま先で立って、床から1cmの所まで下ろして、また上げてを繰り返す）
パッセバランス（1をして、軸足はつま先立ちでキープ）
左右を等にし、体の上下を引っ張りあい、いつでもかかとが床から離れられるようにする
ターンの練習
つま先立ちで姿勢を正して歩く
❤️ヒールで踊る時の注意❤️
お腹に力を入れる
足の置く位置によりバランスが取りにくくなる為、位置に注意する
重心をかける位置を間違えないようにする
重心をかかとに置かず、つま先側に置いておく
床を感じながら踊る
つま先を伸ばす
体を上下に伸ばして、足は床に刺すように立つ
▫️ヒールの太さ(→添付文書に写真あり)
45mm
55mm
65mm
75mm
ヒールキャップもサイズがありますので、ご注意ください。
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この記事を書いた人
ダンス講師 MINA
東京バーレスクダンスアカデミー
ダンス講師歴20年。ハリウッドに6年ダンス留学し、帰国後はタレント、ダンサーのダンス指導多数。バーレスクダンスは2011年より指導。
自身 は、倖田來未バックダンサー (PV - "Selfish" )出演を始め、B'zツアーダンサー (2006Monster's Garage ドームツアー) 、GIRL NEXT DOORバックダンサー (「偶然の確率」 ＮＨＫ紅白歌合戦出演) 2008、 SammyCMダンサー、NexonマビノギTV-CMなどに出演。 振付は、川島海荷率いるガールズユニット9Nineの振付20曲など。
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1. ヒールダンス入門基礎レッスン（土曜16:00-16:45）
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レッスン費用や詳細: ウェブサイトのお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
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東京バーレスクダンスアカデミーってどんなところ？
アットホームな雰囲気: 少人数制なので、一人ひとりに合った指導が受けられます。
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Q&A
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